Wednesday, December 30, 2009

Happy New Year - workout 29hb


kepada semua pengunjung2 .. teman2 .. adik2 .. kakak2 sekalian , ku ucapkan selamat menyambut tahun baru 2010 , semoga allah memberkati , memakbulkan dan melimpahi segala impian , harapan dan rezeki di tahun baru ini ..







menu on 29hb Dis 09


early morning at 8.00 : plain water 500 ml
bfast at 9.00 : F1 cappu 4 scoops + 300 ml plain water

in between at 11.30 : 1 packet of Jacobs Oat Meal + 250 plain water

lunch at 1.30 : 1 plate of mee grg + 1/3 vege
after 2.30 : teamix 500 ml + plain water 300 ml

in between at 4.30 : 1 slice of choc kek SR
(ada bday celeb utk bos nursing)

at home after cook for dinner at 7.00 : 1 pieces of kuih raya suji susu
+ 500 ml plain water


dinner at 9.00 : F1 cappu 4 scoops + 500 ml plain water

before bad : 500 ml plain water


ps : minggu lepas , aku cuti dpt lah buat jogging 20 minits pusing taman perumahan aku ngan anak2 ( naik basikal masing2 ) , jump star 10x , banned knee 30x dan lari setempat 50x ... semalam lak kat umah at 9.30 am jump star 10x , banned knee 30x dan lari setempat 30x ( zahrien merenggek2 nak tido) sambil2 tgk SYTUCD di AXN ... fuyoo semangat aku nieh workout sambil tgk org menari .. kehehekehehhehe .. - DONE


6 comments:

  1. happy new year kak ieda!!! :)

    ReplyDelete
  2. happy new year too kak ieda! ;)

    ReplyDelete
  3. Happy New Year to U too Kak Ieda!!! Lots of success in ur wishlist :)

    ReplyDelete
  4. selamat tahun baru kak ida..tima ksh selalu singgah blog mia...br kembali ke blog ni..semoga akak mencapi azam tahun baru dgn seindahnya ye

    ReplyDelete
  5. Selamat tahun baru Ieda...nape senyap jer ni..masih sibuk dengan urusan persekolahan anak2 ya!!

    ReplyDelete
  6. Kak Ieda, where r U??? Bz jogging ke kak?? Memang bersemangat la akak nih! ;)

    ReplyDelete

Komen apa sahaja , tapi janganlah sehingga menguris hati empunya blog ATAU sesiapa sahaja ye !
HAPPY BLOGGING & THANKS FOR COMMENT

Labels

Suke (845) Makan - makan (411) Renungan (388) Hiburan (288) macam - macam (283) family (274) anak-anakku (237) Dunia (219) artis (204) Wanita (195) Tentang Aku (181) Familly (138) sedih (120) Syukur (108) Tips Kesihatan (86) Kawan - Kawan (85) Blogger (65) Info (63) GA (56) Majlis Kawin (55) Holiday (51) sedap (48) Tahniah (43) Contest (41) Diet (40) anak (39) anak-anak (39) Lawak (37) putra muhd saiful zahrien (36) Herbalife (35) anak saudara (35) puasa (34) Bday (30) Raya (27) nuffnang (27) suami isteri (27) lelaki (26) blog (24) Teladan (23) Pelik (22) hari raya aidilfitri (18) Award (17) jalan-jalan (17) Kasihan (16) By Hubby (15) Rintihan (15) Petua (13) Tips (13) Tips Kekeluargaan (13) Tips kecantikan (13) nur amni adriana (13) tips anak - anak (13) Benci (12) Sakit (12) Tanggungjawab (11) putri nur fatin sabriena (11) Al-fatihah (10) ibu bapa (10) meninggal dunia (10) putri nur fatin amanina (10) Kad Ucapan (9) Kenangan (9) Segmen (9) Terharu (9) kehidupan (9) pekerjaan (9) perkahwinan (9) awana kijal terengganu (8) berpuasa (8) tragedi (8) Bangga (7) Bloglist (7) Kagum (7) amalan (7) hari raya aji (7) kasih sayang (7) Tak Maafkan (6) cantik (6) kelebihan puasa (6) remaja (6) terima kasih (6) tips ibu mengandung (6) Perayaan (5) ULANGTAHUN (5) ayah (5) beriadah (5) menang (5) pemimpin (5) ustaz azhar idrus (5) Berangan (4) Friends (4) Hadiah (4) akhir zaman (4) hari bapa (4) pelajaran (4) persoalan hati (4) sekolah (4) Hari Ibu (3) Outing (3) mandi manda (3) panduan utk anak (3) biskut raya (2) keluarga (2) motivasi diri (2) ustaz Don Daniyal (2)

HUBUNGI SAYA KERANA SAYA SUDAH BERJAYA HILANG 24KG DLM MASA 8 BULAN

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...