salam semua , hermm semalam aku decide nak pergi true aerobic & dance centre , hermmm since lately nieh aku suka sgt tgk video pilates dlm youtube di umah , why not aku cuba sertai kelas pilates tu kan .. kan .. kan ... hehehheh
Bukan nyer aper terasa seronok lak bila aku tgk latihan pilates semalam , rasa macam nak joint jugak ari tuh , but ... tak well prepared aku nieh .. segan pun ada .. alah apa yg nak disegankan .. kan .. heheh ... aku buat pun untuk kesihatan aku jugak , bukan utk org lain ... yg penting tubuh badan aku , sihat dan segar sepanjang masa ... lagilah pulak since aku amik F1 + F3 nie .. nampaknya aku perlu lebihkan usaha pada tummy aku nie ... heheh aku ke sana dengan seorang teman , alhamdulillah teman tu pun nak join sama ikut aku , well x lah kesorangan .. miss yen , pilates master tuh memang seorang yg ramah , memahami dan well train .. actually class tuh bermula jam 5.20 ptg tapi dia dapat discuss dgn pelajar2 lain untuk mulakan class lewat sikit 5.45 .. alhamdulillah since waktu 5.30 tuh memang jam giler kat depan nieh .. lega sgt aku rasa .. fuh sukaaaaa
Bukan nyer aper terasa seronok lak bila aku tgk latihan pilates semalam , rasa macam nak joint jugak ari tuh , but ... tak well prepared aku nieh .. segan pun ada .. alah apa yg nak disegankan .. kan .. heheh ... aku buat pun untuk kesihatan aku jugak , bukan utk org lain ... yg penting tubuh badan aku , sihat dan segar sepanjang masa ... lagilah pulak since aku amik F1 + F3 nie .. nampaknya aku perlu lebihkan usaha pada tummy aku nie ... heheh aku ke sana dengan seorang teman , alhamdulillah teman tu pun nak join sama ikut aku , well x lah kesorangan .. miss yen , pilates master tuh memang seorang yg ramah , memahami dan well train .. actually class tuh bermula jam 5.20 ptg tapi dia dapat discuss dgn pelajar2 lain untuk mulakan class lewat sikit 5.45 .. alhamdulillah since waktu 5.30 tuh memang jam giler kat depan nieh .. lega sgt aku rasa .. fuh sukaaaaa
key .. moh lihat beberapa piccas nieh ...
yesterday menu
hehheh semalam x banyak ngelat .. sikit jer .. yer ker ..
morning at 8.00 ~ shake cappu F1 ( 2 scoop ) + F3 ( 3 scoop )
plain water 300 ml
in between ~ 2 keping cream cracker jacob
afternoon at 1.00 ~ 2 keping roti bersama telur
3 ketul nuggets
12 ketul steamboat + vegey ( waaaaaaa manyaknya aku makan .. x sedar tuh )
plain water 300 ml
dinner at 7.00 ~ 1 slice of tuna sandwish
plain water 300 ml
